老爸教我平时可以采用按摩疗法预防高血压_健康经验_快速问医生

概述

工作压力大，今年我去体检医生说我有高血压的趋势，需要自我做好预防高血压，行医多年的老爸知道了，他教了我通过平时按摩疗法来预防高血压方法，我来推荐给大家。

步骤/方法：

1 首先我们坐床上，先把左腿盘放在右膝上，用右手手掌搓擦涌泉穴36次；再将右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完毕，再屈伸双脚趾数次，然后静坐10～15分钟，深呼吸。

2 其次先坐好，双脚自然分开，然后用双拇指从足跟向足尖处按摩到涌泉穴，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

3 我们可以躺穿上做这套动作，取仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。

注意事项

运动不宜过分激烈，最后在饭后半小时后再行锻炼。

老爸教我平时可以采用按摩疗法预防高血压