怎么才能保健我们的身体

概述

现在我们的生活条件越来越好，在我们的生活中我们要面对巨大的生活和工作上的压力，很多人一般都会出现很多的不适症状。我们要怎么做才可以帮助我们的身体健康。我这里有几个比较方便的保健方法，不过效果真的还是很不错的，

步骤/方法：

1 茶叶也是对身体很健康饮料之一。研究表明，茶叶里含有大概300多种化学物质，像是一些蛋白质、氨基酸、碳水化合物、茶多酚、芳香油等很多，这些可都是人体不可缺的重要营养物质。喝茶也是可以有助控制体重和保护眼睛、降血压的功效。

2 食用菌它有高蛋白质，低脂肪和低热量的好处，还含有矿物质和身体所需的氨基酸。它有健脑和增强身体免疫力和开胃保肝的一些作用。食用菌的种类有很多种，市面上一般最常见的有“菇”、“菌”、“耳”等。可以选择自己比较喜欢吃的。

3 在一种就是鱼肉了，即鲜嫩又很好咀嚼，研究表明，每一个礼拜至少吃一次鲑鱼，这样可以使上了年纪的老人，因为心脏病导致的死亡率就会下降44%，女性的话每一个月吃2次左右的鱼，是可以减少中风几率的。所有我们在日常饮食中，可以适量的加一些鱼，最好的就是深海鱼哦。

注意事项

俗话说的好“饭前先喝汤，胜过良药方”这句话其实有一定的道理，在吃饭之前如果喝汤的话可以给消化道起到“润滑”的作用，可以使食物顺利的下咽，但是一定不要吃汤泡饭，这会会引起食物的囫囵咽下，这样就好增加肠胃的负担。