女性朋友如何预防痛经？

概述

月经是每个女性朋友都要面临的，绝大部分女性朋友，都能够愉快的度过月经期。但是也有些女性朋友在来月经的时候，痛的直不起腰，也就是医学上说的痛经。那么，月经的时候痛经怎么办呢？

步骤/方法：

1 大多女性朋友都爱吃零食，零食吃的太多，到了该吃饭的时候，她已经饱了。而零食中大部分都是甜食。这种不健康的饮食方式对身体的健康状况不利，尤其是月经期，很容易诱发痛经。经常痛经的女性朋友要多吃蔬菜、水果、鱼肉等食物。

2 痛经的女性朋友，要注意身体的保暖，多做一些舒缓的运动，加快血液循环。适量喝一些对身体有益的能够减轻痛苦的茶。

3 当女性朋友，面对突然降临的痛经的时候。最好，立刻弯膝蹲下，用一只手轻轻的按住腹部，尽量保持这姿势几分钟左右，痛经应该能够有所缓解。女性朋友在痛经的时候，也可以灌一瓶热开水，用布包好，热水不要流出来，放在腹部几分钟。也可以缓解痛经时的痛苦。

注意事项

经常痛经的女性朋友要提前做好准备，疼痛难忍的时候不要用硬物压迫腹部。