怎么戒烟呢？_健康经验_快速问医生

概述

一旦学会吸烟之后，吸烟就会成为习惯，而且吸烟还会有瘾，再想戒烟就不好戒了，那么如果想戒烟的话，该怎么戒呢？

步骤/方法：

1 首先一定要下定戒烟的决心，戒烟一开始就要把所有香烟和打火机全都扔掉，很多意志不坚定的人戒烟都戒了好几天，眼看就要成功了，他就觉着反正快成功了，偶尔系一根应该没有问题吧，结果一复吸，就刹不住车，结果戒烟宣告失败，所以戒烟途中，一定要下定决心，绝对不能再碰烟。

2 然后，吸烟如果时间很长的话，基本上就会形成了一种习惯，比如饭后一支烟，比如早上起床一支烟，这些习惯都深深的刻印在我们的生活轨迹当中，突然改变的话是非常的艰难的，所以，在这种时候可以用吃水果来代替，改成饭后吃水果，或者是饭后去散步，总之把吸烟的习惯用别的健康的习惯来代替。

3 然后就是多吃一些水果，有些水果是有助于戒烟的。

注意事项

戒烟的时候可能会心情暴躁，甚至有暴力倾向，这时候最好是洗凉水澡

怎么戒烟呢？