运动之后什么东西有助于恢复

概述

有些老一辈告诉年轻人呢，大量运动过后，大吃一顿就能够恢复体力。但是有一些想要减肥的人说在大量运动过后什么也不吃最好，这样最容易把体内的脂肪燃烧，然后不进行补充，这样就可以瘦下来，其实这样的说法都是错误的，那么运动过后应该吃什么来进行补充呢最好呢

步骤/方法：

1 其实运动过后应休息一下，然后补充水分，运动过后体内的水分会迅速的流失，这时候补充水分这是最好的选择，但是切忌一次性向身体内补充大量的水，那样做会给劳累的心脏，肺带来负担。

2 运动过后也应该补充一些蛋白质，来减少对于肌肉的损伤，也有助于恢复肌肉和增加肌肉。我都知道肌肉是由蛋白质组成的，所以在这时候补充蛋白质最好。

3 其实在运动过后补充一些糖分也非常不错，身体的动力是源于糖分，有了糖分才有了身体运动的能量。但切记过多，会导致身体肥胖。

注意事项

运动之后要注意休息，劳逸结合，吃得好的同时也要休息好。