如何吃出好皮肤？

概述

在这炎热的夏日，阳光给植物带去了光合作用所需要的能量，但是也给人们的皮肤代乐乐一定的损伤。因此，夏季我们更要爱护自己的皮肤，做好一些预防，正所谓由内而外。那些护肤品很多都是从食物或者植物中提取精华来保护我们的皮肤，食物对于皮肤的保护来的更直接。所以，我们不仅要在护肤品上下功夫，更要从我们的饮食中来细心呵护我们的皮肤。让我们真真正正的做到皮肤美人，让自己身体健康起来皮肤美丽起来，这样我们的自信随之而然无时无刻都在身边。

步骤/方法：

1 防晒及修复：防晒抗氧化工作很重要，紫外线的侵袭会造成皮肤的老化及过敏，吃一些防晒蔬果，不仅能减少阳光带来的“副作用”，更能从中摄取均衡的营养。 防嗮蔬果：西红柿---最防晒，其中的番茄红素是最好的抗氧化剂 西瓜------为机体补充水分还能晒后修复 更有奇异果，黄瓜，芦笋等食物

2 防晒及变黑：有一种深色蔬菜被统称为光敏食物，它们对于我们的皮肤非常不友善，它们所含的铜、铁、锌等金属元素在炎炎夏日会让我们的皮肤很容易晒黑和长斑。 光敏食物：灰菜、芹菜、香菜、莴苣、苋菜、雪菜、芥菜等深绿色蔬菜，以及胡萝卜、菠萝、柠檬、芒果、柑橘等橙色果蔬。

3 美容养颜：想要成为真正的白美人更少不了美容养颜，日常生活中就催在这很多的美容高手。它们都以平凡的面貌来呵护大家的皮肤。 莲藕---保持肌肤光泽 红薯---给肌肤光滑质感 木耳---拜托肌肤粗糙感 梅子---去除角质 芝麻---补充健康油分

注意事项

炎炎夏日，太阳当头，爱美的我们一定不要忘记从内来呵护我们的皮肤