这些小窍门让你一睡到天亮。

概述

许多朋友总是抱怨自己睡不着或者是睡觉总是中间来回醒好多次，长期下去都成熊猫眼了，不要苦恼下面给大家分享一下我实践过有效的小窍门让你睡觉到天亮。

步骤/方法：

1 睡觉之前在床上多多看一会小说吧可以使很小字的那种书哦，看个六七页保证你就会感觉很困而且一觉就到大天亮了。

2 只把你自己的床当成睡觉的地方哦，而不是看电视玩手机玩电脑都呆在床上哦这样时间长了，就没有那个床是睡觉的地方这个概念了，每天除了睡觉的时候呆在床上七月的时间该干嘛干嘛，这样一到晚上上床以后你就会感觉困，感觉该睡觉了。

3 睡之前喝杯牛奶吧，最好是温牛奶哦有很好的安神作用，而且喝了牛奶睡得非常安稳整夜都不带醒的，千万不要吃安眠药的如果实在不行可以吃一些褪黑素什么的。

注意事项

平时要注意调节自己的心情不要让自己有太大的压力。