亚健康怎么办_健康经验_快速问医生

概述

现代社会生活节奏快，很多人整天忙来忙去，停不下来，时间长了总觉得身体不舒服，去医院检查又没病，这就是亚健康，也称文明病、都市病。亚健康如果不及时纠正，身体就真的会有病发生了。那么有亚健康该怎么办呢？

步骤/方法：

1 保证合理的膳食和均衡的营养。特别是要补充维生素，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；所以平时要注意饮食，饮食上荤素搭配，不挑食不偏食，多吃蔬菜水果等。　

2 对工作压力大要学会减压，首先从思想上把压力看作是生活不可分割的一部分，工作之余学会适度减压，如做做户外运动、和朋友一起参加活动等，以保证健康、良好的心境。　

3 每天按时睡觉，早睡早起，尽量不熬夜，最好是及时调整生活规律，不要玩游戏或看电视很晚，做到劳逸结合，保证充足睡眠；

4 增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

注意事项

除了这些方面以外，平时保持良好积极的心态，每天有个好心情，对亚健康也非常有帮助。

亚健康怎么办