亚健康怎么调理_健康经验_快速问医生

概述

现在人因为工作生活压力大，饮食习惯的改变，很多人都不同程度的换有亚健康。其中，大多数人是由于紧张，压力，再加上营养过剩、代谢失常才促成了“亚健康”。因此，对“亚健康”患者来说，纠正不良习惯，注重平时生活调理很重要。那么具体该怎么做呢？下面我就和大家分享几点经验。

步骤/方法：

1 首先要养成良好的生活习惯，做到劳逸结合，不要一忙起来就什么都不顾了，整天都处于紧张忙碌状况，那样，身体和大脑都会很疲惫。最好是忙一会儿要休息一会儿，站起来走走，或坐下来休息一会儿。另外平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。

2 平时吃饭也要讲究，做菜要少盐、少糖，另外要多吃些高蛋白的食物，如豆制品等，还有新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。

3 不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。另外，也要少吃油腻、高脂肪的食物，少喝酒，避免出现三高现象。

注意事项

亚健康的人要注意，睡眠很重要，一定要调整好睡眠，因为睡眠是预防亚健康和增强免疫力的最好途径。

亚健康怎么调理