夏季是老年人养骨的好时期

概述

老年人随着年龄增加身体机能开始慢慢衰退。夏天阳光充足，如果室外活动多，能够帮助老年人增强骨骼的弹性。夏季注重养骨对老年人的身体健康来说非常有帮助。

步骤/方法：

1 夏季要多吃含钙丰富的食物。牛奶中含有丰富的钙元素，老年人每天应至少喝一杯牛奶，还要经常喝骨头汤。补充钙元素对老年人的骨头来说，无疑是非常好的保健措施。

2 坚持每天做适量的运动。只要室外温度不高，就可以外出做一些室外运动。做一些适合老年人的运动，比如弯腰、蹲下站起这样简单有效的运动。

3 夏季尽量多接触太阳，不要整天待在家里不见阳光。坚持每天早上做晨练，傍晚出去散散步活动筋骨。活动的时候最好穿短袖上衣和短裤，把肘关节和膝关节露出来，这样阳光就能晒到，能促进对钙的吸收。

注意事项

长期坚持，能有效缓解腰背酸痛、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。