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2013-08-04 15:27:05现在很多女性月经经期紊乱、推迟甚至闭经,这就属于月经不调。月经不调会对女性的生活带来很多不便的影响。现在为为大家介绍一些调理月经不调的方法。
1 饮食调理。饮食要以含铁和滋补性的食物为主,例如:黑芝麻、黑木耳、红豆,红枣等。补铁,避免发生贫血;滋补,温和的促进血液循环并补回流失的血量。饮食也要多样化,多吃水果蔬菜,忌吃油腻与刺激性食品。
2 情绪调理。保持健康、乐观的心态,将生活中焦躁、不安、紧张、忧虑等不良的情绪控制好,要学会自我放松,缓解精神压力,提高自我控制能力。
3 生活习惯调理。要养成正确的作息习惯,早睡晚起,劳逸结合,不要熬夜,要保证充足的睡眠。不健康的生活习惯也会造成月经紊乱或推迟。
4 运动调理。每天要锻炼身体,多运动,增强身体素质和身体的各项机能,可以做一些有氧运动,例如瑜伽、慢跑、骑自行车等。
5 排毒调理。需要多喝水,上午一杯淡盐水,晚上一杯蜂蜜水,促进新陈代谢,让身体产生的毒素顺畅排出去,预防月经不调。
经期间要御寒保暖防湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖。
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