时候睡觉前吃的食物。

概述

很多人认为睡觉前不适合吃东西，就算是喝水，都觉得不好，怕第二天早上会水肿。尤其是那些爱美的、想保持苗条身材的女性，睡觉前更是不敢吃东西，怕会影响身材。其实吧，有些食物在睡觉前吃，能够保证睡眠。我把经验分享给大家。

步骤/方法：

1 我不知道大家有没有听说过这么一句话：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。其实确实是这样，我自己最近就是睡前吃一根香蕉，睡得特别好，因为香蕉富有能使肌肉放松的镁。我们晚上睡觉前就是要全身放松。

2 第二个是菊花茶。好多人睡觉前要是喝了茶就更是睡不着觉，但是菊花茶是个例外哦。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，让我们能够静的下来。

3 第三个就是牛奶了，最好是温的。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡觉前喝牛奶，闭上眼睛感觉整个世界都是纯白的，让让人特别放松。

注意事项

如果是喝的牛奶这些水分比较多的，要注意量，不然晚上会起来上厕所，影响睡眠。