如何预防颈椎病呢

概述

我是一名办公室人员，每天都要坐着面对着电脑，由于平时不注意坐姿导致颈椎有时会感觉到隐隐作痛，一些同事告诫我一定要注意一些事项不然时间久了会落下颈椎病的，后来同事告诉了我几个预防颈椎病的方法。

步骤/方法：

1 最重要的是要端正自己的坐姿，才能使自己的颈部得到放松，最好是保持让自己能够舒服的姿势。尤其是办公室人员，每隔一小时就站起来活动活动颈部，使颈部的肌肉得到些松弛。

2 睡眠姿势不恰当也会加剧颈部的压力，从而使得肌肉疲劳，导致颈椎病。所以在睡眠中应该注意，枕头的形状最好是成马鞍状，高度适中，床铺应该选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为最好。

3 当感觉到颈部酸痛时，可以双手交叉合拢放在枕颈部，将头往后仰，双手手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。

注意事项

一定注意不要让颈部受寒。受寒将会导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤。