最健康男人，睡前做这些事情有益健康

概述

现在的生活以及工作的压力实在是大的很，许多的人也都是出于亚健康的状态，其实想做一个健康的男性，睡眠是比较的，但是怎样做可以拥有一个良好的睡眠呢？现在我就把自己私下里收集的一些经验分享给大家吧，希望对大多数的男性朋友能有所帮助。

步骤/方法：

1 首先每天晚上在睡觉之前，散散步是对男性的健康很有好处的，在睡觉之前千万不要进行紧张的脑力劳动，同时还应该尽量避一些剧烈的运动或。最好的就是去户外散散步，放松一下一天紧张的情绪，这样使心情放松下来才有助于睡眠。

2 其次在睡前做做足浴也是比较有好处的，因为在睡前烫烫脚，非常有助于睡眠，这种方法可以胜过服用安眠药来帮助睡眠的功效。一般情况下，可以在睡觉之前可以用一些温水洗脚，泡脚15到20分钟，这样做可以很好的使脚部血管扩张，从而就可以有效的促进血液循环，使很容易进行睡眠。

3 除了上面所说的以外，每天晚上在睡觉之前刷牙睡对男性的健康也是很有好处的，因为睡前刷牙洗脸是一件很有必要的事情，这样做可以保持脸部毛孔的通畅，并且还可以使牙齿变得更加清洁。

注意事项

睡前还可以用温水擦身或者进行热水洗浴。然后再穿上一些比较宽松的睡衣，这样就可以安安稳稳的睡个好觉觉了。