改善神经衰弱，看我的

概述

神经衰弱可能是生活中长时间的精神焦虑、压力过大、精神刺激、过度劳动、过度紧张等造成的大脑某些方面失去平衡。而这种现象常常会使我们的正常生活受到影响，例如，容易暴怒、疑神疑鬼、头痛头昏、情绪极其不稳定等，长期下来必然影响整个身体状况。

步骤/方法：

1 神经衰弱的病患要远离噪音，尽量少去拥挤公共场所，避免过度劳累的工作，生活环境要安静、宁和。也可以做一些体操、散步等休闲运动，还可以听一些柔和的轻音乐，放松自己，使自己的精神方面得到平静。

2 患者可以选一个放松的时间，泡一个热水澡，使自己的身心得到放松，尽量不要在泡澡的时候想过多让人烦躁的事情。睡觉前不要喝茶、咖啡、抽烟、喝酒等，还要注意改善你的睡眠环境，要看起来温馨、舒适的，对改善神经衰弱很有帮助。

3 神经衰弱患者要多吃一些红枣、桂圆、天麻、核桃、葡萄、酸奶、五味子等有益食品。一些新鲜的水果蔬菜汁也会有一定的疗效。还要适当补充营养素，例如褪黑色素、维生素B群、卵磷脂、乳酸钙、钙加镁等。

注意事项

神经衰弱病患最主要的一点是要去咨询心理医生，这才是关键性的作用。