如何正确吃荤菜从而荤素搭配？_健康经验_快速问医生

概述

我们都知道，都市的健康饮食新概念不是大鱼大肉，也不是一丁点荤菜都不吃，而是三分荤菜七分瓜果蔬菜外加早点杂粮。那么今天我集合大家分享一下如何做到这些步骤吧。

步骤/方法：

1 首先，荤菜不是样样都不可以吃的。首先鱼类，白肉类好比鸡鸭，兔子等等就是上等的荤菜首选。那么这些白肉不仅仅没有饱和脂肪酸，热量低，营养丰富。而且肉质紧，肉质鲜美。因此进入人体之后补充人体所需钙，钾，锌等等微量元素不会转换成脂肪细胞。

2 第二，适量的猪肉，牛肉，羊肉等等红肉也是必要摄入的。因为我们知道，首先猪蹄胖是胶原蛋白的天然食品。尤其是都市女性对于肌肤的理疗非常呵护和保养，因此就需要一个礼拜吃一次蹄髈类食物。牛肉可以增强人肉体免疫系统，同样，冬天天气寒冷的时候，这些红肉都有一定的作用可以御寒增强人体体质抵抗力。

注意事项

记住，每天的食物分配都是肉类不论哪一类肉都不要过于两百克。

如何正确吃荤菜从而荤素搭配？