吃饱又减肥的诀窍

概述

水果是大家减肥时候的最好替代品，很多人的想法就是反正吃水果百利而无一害，多吃水果就是对身体好。但是其实过多的吃水果对减肥是没有好处的。难道就没有又能吃饱，又能减肥的好办法吗？这个可以有，而且这个真的有。下面，我就把我的经验和大家分享一下。

步骤/方法：

1 每天早上的时候吃两个鸡蛋，鸡蛋本来比较难消化一点，这样会让你的肚子有胞感。鸡蛋里面有很多营养成分，特别是蛋黄，含有很多的铁，对青少年的成长是很有帮助的。第一点就是把鸡蛋当成早餐来吃。

2 蔬菜有很多的水多，要吃的话，只会增加重量不会增加热量。而且，吃蔬菜要长时间的咬来咬去，会让自己感觉已经吃了很长的时间了，这样就会觉得饱，也就不会想再吃那么多了。所以，第二点就是吃饭以前先吃蔬菜。

3 周末的时候大家都比较喜欢偷懒，如果在平时里都有固定的吃饭时间，那么在周末也要保持哦。不吃早餐或者是延迟吃饭的时间，这样只会增加饥饿感，会在不知不觉中吃更多的东西，那对减肥就大大的不利了。所以，一定要严格遵守吃饭时间哦。

4 你是喜欢饭前喝汤还是饭后喝汤。科学的方法是饭前喝汤哦，因为汤暖暖的，在饭前先喝汤，可以让肠胃更舒畅，而且喝了汤再吃饭，可以苗条又健康哦。先喝汤还有一种饱腹感，这样会让你减少饭量，会有减肥的效果哦。

注意事项

想要减肥，还要注意少吃甜点，少喝可乐，还要注意一下蛋白质的吸收。这样就可以又吃得饱又能健康减肥了。