用嘴巴预防中暑，你必会喜欢_健康经验_快速问医生

概述

大家都知道今年的夏天是热成什么样的，不用我再去详细的介绍了，因为我在打字的同时，就已经在冒汗了。这么热的天气，不过我从来都不担心，因为对于我这样的吃货，我有一套吃的理念去预防中暑，现在就来分享给大家把。

步骤/方法：

1 晚上的时候，尽可能的用粥来当晚餐，首先粥有大量的水分，可以保持体内的水分充足。如果是莲子粥的话，效果更好，因为有清热解毒的功效。天气热的时候，晚餐来碗粥的话，真的是凉透心扉啊。

2 炎炎夏日，就应该多吃蔬菜水果，蔬菜应该选择苦瓜，黄瓜，西红柿等等。水果可以选择雪梨，西瓜等等。如果在正中午最热的时候来块冰冻西瓜的话，那真是降暑极品啊。

3 在身体出汗之后，就应该及时的补充足够的水分。如果想要补充无机盐，可以食用矿物质钾含量高的食物，比如蛋类和海带都是可以的。在在户外工作的人员补充水分的时候还要补充体内的盐分。

注意事项

虽然夏天是很热，但是不要多吃冰冻饮料和冰镇西瓜，因为冷冻的东西吃多了对胃不好。

用嘴巴预防中暑，你必会喜欢