高血压应该吃什么

概述

高血压会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，所以在日常生活中就要非常注意，出了按时吃药，在饮食方面也很有讲究。

步骤/方法：

1 首先在三餐上，饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。

2 低盐高钾，吃盐量应严格控制在2-5克，咸菜、腐乳、腌制品、皮蛋等含钠均较高，应尽量少吃或不吃。而富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。还有多吃鱼。

3 忌高胆固醇高脂肪食物：如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、牛髓。多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

4 勿饮酒过量，白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。

注意事项

以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。还有，记得按时吃降压药。