得了内分泌失调别担心我来帮助你_健康经验_快速问医生

概述

说起内分泌失调，不管是男的还是女的都很讨厌此病。男的典型表现就是脸上长了很多痘痘，疙疙瘩瘩的。女的最常见的是出现色斑、脸色发暗，用化妆品都很难掩盖。好了，告诉你几招预防的方法，让你和它说拜拜。

步骤/方法：

1 睡眠要充足。正常人每天的睡觉时间在八个小时左右，如果睡眠时间不足，就会影响自身的新陈代谢，从而可能会引起内分泌失调。

2 洗澡或泡脚。洗热水澡能增强人的心血管功能，对血液中毒素的排除很有好处。如果没有条件的话也没关系，用热水泡脚同样能起到调节作用。

3 坚持运动。运动，特别是有氧运动，可以消耗体内很多的脂肪，促进新陈代谢；还能促进胃肠道的运动，尽快把毒素排出肠外和体外。

4 饮食。多吃一些含维生素E的蔬菜和水果，如卷心菜、香蕉等，口服维生素E的药片也行。少吃油腻的和有刺激性的食物。

注意事项

女人可以多吃一些黄豆制品，有利于维持女性体内雌激素平衡，让你皮肤变好，更加美丽哦。

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