吃什么会让头发变“坚固”？

概述

女人常常搞不清楚为什么头发会掉，而且是每次一梳头就会掉一大把。其实这些都是有原因的，掉头发当然也可以通过饮食来改善。那么吃什么可以固发呢？

步骤/方法：

1 补铁。掉头发有很大可能是因为缺铁，所以我们要多吃一些含铁的食物。比如动物的血、肝脏、牛肉、羊肉、黑木耳……

2 补铜。如果头发发黄可以吃含铜的食物来补充黑色素。比如贝类的、葵花籽、核桃、花生、坚果都可以。

3 补蛋白质。如果蛋白质太少了也会影响头发生长，所以最好还要吃一些鱼、肉、蛋类、豆类、牛奶或者菌类的食物。这样还可以缓解头发开叉问题。

4 新鲜蔬菜和水果。如果脱发严重的话，还要多补充含碱的蔬菜和水果，这样头发也不容易变黄了。

5 补碘。如果还想要头发柔顺健美一点，可以补充一些含碘的食物。比如海带、紫菜、牡蛎等等。这样就可以增加头发的光泽了。

6 补维生素E。也可以补充一些维生素E，因为维生素E可以防止头发衰老，促进头发的生长。补维生素E可以吃些黑芝麻、卷心菜等等。

注意事项

想要一头乌黑亮丽的头发，除了平时保养之外，最好减少拉、烫、染的次数。