腰疼的厉害之不起来怎么办_健康经验_快速问医生

概述

我长期对电脑打交道，有时候一个姿势几个小时都不动，然后每次起来腰很疼，直不起来，稍微的幅度大点的动作就很疼，我该怎么办

步骤/方法：

1 首先每天要养成运动的好习惯，游泳，软体操，舞蹈之类的，如果不能活动脊椎，就骑自行车也可以得到锻炼，碰撞的运动不提倡，就像篮球之类的，运动是生命的源泉。

2 再者要保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。这些运动可以软化僵硬处，维持关节伸展性，延缓病变的发展。

3 最后由于患者的负重能力下降，不能承担过重的压力，不然会使病情加重。长时间坐着，要每十几分钟起来活动一次，这样有利于身体健康。

注意事项

要注意保持良好的睡眠，睡眠时避免垫枕头且不睡软床。多做穴位按摩

腰疼的厉害之不起来怎么办