立秋需要饮食养生的几大原则

概述

秋天马上就到了，是不是会突然感到心情烦躁呢？那么对人体会产生什么影响呢，具体该怎么应对呢？你知道吗？下面小编和你一起走进秋天饮食养生的原则哦。

步骤/方法：

1 千万不要暴饮暴食。一般的人呐，到了秋季，因为天气很舒服，食物很多，往往会吃得比较多，摄入热量过剩，然后呢，就会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。所以我们不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等。

2 尽量要少吃刺激性的事物。秋天应该少吃一些刺激性强、辛辣、的食品呢，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热，我们可以提倡吃一些辛香气味的食物哦，如芹菜。

3 适当吃一些解暑清凉的食物。一般来说，喝些绿豆汤啦，吃些莲子粥、薄荷粥是很有好处的哦。多吃一些新鲜水果蔬菜什么的，可以满足人体所需要的营养哦。

注意事项

秋天悄悄地到来了，饮食也要与夏季不一样了，在季节变换的时候做好养生工作哦。