想减肥先看你怎么吃早餐_健康经验_快速问医生

概述

早餐非常重要，这是一天营养的开始，工作能量供给的源泉。而有些人为了减肥，把早餐忽视了，经常都是随便吃吃甚至有的不吃早饭。为了减肥放弃早餐是极不明智的行为，今天就让我们一起来了解一下想减肥怎样吃早餐既健康又合理。

步骤/方法：

1 吃对早餐很重要。正常的饮食习惯应该是早餐像皇帝，中餐像平民，晚餐像乞丐，但现在的人们往往都弄反了，早餐随随便便解决，晚上不吃大喝。早餐作为工作一上午的体力供应，绝对不能马虎应对。

2 远离催肥早餐。正常家庭中早餐一般都是粥、鸡蛋、牛奶等健康的早餐。但有些人习惯一大早就吃油炸类的食物，这类食物内的热量比一上午甚至一天消耗的热量都多，那么你怎么可能不肥呢？

3 早餐时间要准确。每天吃早餐都要按时，基本上在7点左右是最佳的，那个时候是人体新陈代谢最好的时候，而且如果在9点之前还没有吃早餐，肠胃就会吸收身体内的毒素。所以，早餐一定要准时吃。

注意事项

不要妄想一下子变成瘦子，想要减肥必须合理每一餐。

想减肥 先看你怎么吃早餐