吃糖过多危害多

概述

很多人都喜欢吃糖类食品，比如蛋糕、饼干、冰淇淋，因为甜食会使人心情变好。但吃糖太多不利于健康，很多糖尿病、高血压患者都是吃糖过多引起的，因此我们要少食糖类食品。

步骤/方法：

1 由于糖含高能量，吃多了，会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质的摄入，所以食用过多的糖会造成缺钙和维生素不足的问题。另外，儿童吃甜食过多，会造成骨折病。

2 很多女性爱吃甜食，但这会对皮肤有损害。吃糖过多会使皮肤变得黯淡无光，易起皱纹，这是皮肤老化的主要原因，并且，过量吃甜食更容易患胆结石。

3 现在很多食品的包装都注明是无痛食品，其实也存在很大的隐患，标注“无蔗糖”的食品，应注意其中是否含有葡萄糖等其他糖类，如果汁和碳酸饮料，含有果糖和果葡糖浆，也会转化为脂肪。

注意事项

糖类应尽量选择红糖、黑糖等健康糖，这种糖类含有较多的维生素和矿物质。