午睡的科学养生_健康经验_快速问医生

概述

夏天的白天那么长，天气炎热也潮湿，人体为了保证正常的运转，损耗还是蛮大的。那么中午小睡一下，成了夏天养生的重要因素之一。如何睡才健康，这也有科学数字可依照的。

步骤/方法：

1 有条件的，可以选择睡上一个小时，或者一个半小时都是对身体有好处的。一个小时有利于体力的恢复，一个半小时利于心脑血管的健康，降血压降血脂明显。优质睡眠在于深浅睡眠的切换，推荐选择这两个时间，可以在浅层睡眠中醒来，更利于身体健康。

2 午睡时间短暂的，推荐二十分钟睡眠法，比起不够一个小时的要好很多。可以避免睡起来，人更疲惫不精神，还能比较好的恢复体力，可以快速的投入到下午的工作中。

3 吃了饭，不适合马上午睡，起码要给消化系统二十分钟的笑话时间。尽量平躺，不要趴着睡。身上要盖点东西，不要受凉。即使不好睡着，平和的躺躺也很好。

注意事项

午睡越睡越困的情况，是因为你在深浅睡眠的切换中，选择了深睡眠中醒来，并不是单纯人们所说的睡越多越困。记好以上几个睡眠的数据，会帮助你一天精神哦。

午睡的科学养生