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2013-08-07 18:25:31夏天的白天那么长,天气炎热也潮湿,人体为了保证正常的运转,损耗还是蛮大的。那么中午小睡一下,成了夏天养生的重要因素之一。如何睡才健康,这也有科学数字可依照的。
1 有条件的,可以选择睡上一个小时,或者一个半小时都是对身体有好处的。一个小时有利于体力的恢复,一个半小时利于心脑血管的健康,降血压降血脂明显。优质睡眠在于深浅睡眠的切换,推荐选择这两个时间,可以在浅层睡眠中醒来,更利于身体健康。
2 午睡时间短暂的,推荐二十分钟睡眠法,比起不够一个小时的要好很多。可以避免睡起来,人更疲惫不精神,还能比较好的恢复体力,可以快速的投入到下午的工作中。
3 吃了饭,不适合马上午睡,起码要给消化系统二十分钟的笑话时间。尽量平躺,不要趴着睡。身上要盖点东西,不要受凉。即使不好睡着,平和的躺躺也很好。
午睡越睡越困的情况,是因为你在深浅睡眠的切换中,选择了深睡眠中醒来,并不是单纯人们所说的睡越多越困。记好以上几个睡眠的数据,会帮助你一天精神哦。
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