办公室瘦腿操应该怎么做？_健康经验_快速问医生

概述

平时在办公室里的时间比较长，因为我回家后运动的时间就变少了。于是我学会了在办公室里做瘦腿操，这样我就不会因为长期着，而影响自己的美腿。下面和大家分享一下办公室瘦腿操的做法。

步骤/方法：

1 在办公室里，做在椅子上时，只要让自己的屁股占去椅子的三分之一，将自己的左脚往前延伸，尽量让自己的脚底贴在墙壁上，双手放在右大腿上，身体呢尽量往前弯，停留四十五秒。回到原本的坐姿，换边再做。

2 当自己坐在椅子上，要保证自己坐稳定，然后让自己的身体保持挺直，将左脚放到右膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，右手扶住左脚踝，伸展左大腿外侧的肌肉。停留三十秒之后换边再做。

3 反自己的两只脚置于椅子上。调整好坐姿，然后让自己的背挺直，在自己面前放椅子，双手托在自己的屁股旁。椅子高度不要太高，也不要太矮，高度约四十五公分的为最佳。扭转时，腹部只要轻轻用力就可以。

注意事项

按照以上方法，就可以做出最正确的瘦腿操。这样就算中办公室里，也能拥有一双美腿。

办公室瘦腿操应该怎么做？