怎么样食疗排宿便减肥_健康经验_快速问医生

概述

宿便产生的源头就是便秘，我们想要清除宿便达到减肥的目的就要减少便秘下面我就为大家推荐几个食疗便秘方法

步骤/方法：

1 方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不能太甜或太咸

2 方法二：每天吃一次红薯代替其他主食。红薯能很好的排便，坚持一周就能见效。

3 方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，坚持的时间越长越好。还有就是一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

4 方法四：吃零食的时候多吃一些无花果、菠萝干、话梅、松子等，这些东西对排便都有一定好处。

5 方法五：经常喝粥，例如红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，但是注意煮豆子一定要带皮，不带皮就没有太好的效果了

注意事项

试一试这些无害的方法，多做做运动，放松心理，健康饮食。你一定可以摆脱便秘的烦恼。而且你的皮肤、心情都会更好，减肥也会更有效率。

怎么样食疗排宿便减肥