失眠了注意些什么

概述

大多数人工作了一天之后都希望晚上回去可以好好的睡一觉，然后第二天再起来努力奋斗，可是现在很多人由于工作压力等原因就会出现失眠的困扰，长期失眠就会导致焦虑、心情烦躁等，所以出现失眠之后一定要及时的治疗

步骤/方法：

1 患者每个星期都可以安排几次体育锻炼或者是户外活动，这些都能帮助舒缓工作的压力，帮助改善睡眠，但是要注意睡前2个小时不适合做一些剧烈的运动，或让大脑处于兴奋状态

2 有失眠烦恼的患者是不适合午睡的，因为失眠患者白天睡过了之后精神就会特别好，就会导致晚上难以入眠。还有就是患者在晚上不适合喝一些像咖啡这类具有提神功效的饮料

3 失眠患者在睡觉前可以通过播放轻音乐来帮助自己进入梦乡，最好是睡前喝一杯温的牛奶，可以安抚神经。最重要的就是要养成每晚定时上床睡觉的好习惯

注意事项

有失眠烦恼的患者首先要做的就是舒缓自己的压力，改善自己的作息时间