如何减肥最有效？

概述

爱美之心人皆有之，肥胖另无数MM头疼，有的人喝减肥茶，有的人去美容院，有的人搞绝食，其实这些都是不健康的方法，究竟怎么样减肥才最有效呢？现在就来告诉大家。

步骤/方法：

1 首先，每天都要保持一个愉悦的心情，吃饭时尽量少吃，但切忌节食，避免吃高能量、高脂肪的食物，饭后饭前饭后注意运动，比如游泳、跑步等。饭前或饭后可以适量吃些助消化、低能量的食物，如西红柿、橙子、黄瓜等！每天早晚各一杯水。

2 其次还有按摩方法，大家可以试试攒竹穴　　位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。　　按压方法：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。　　承浆穴　　位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。　　承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。按压方法：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20次。　　肾俞穴　　冬季体表排汗能力减弱，大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯，重口味饮食更加强了肾脏负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。　　肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，使体内多余水分迅速排走，让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!　按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10秒，再重复这一步骤三次。

3 最后还有最最重要的一点，就是每天要保证充足的睡眠，保证正常的饮食和休息，少吃零食，多运动。多做瑜伽之类的有氧运动。

注意事项

最好不要选择吃减肥药，减肥最佳的时间是4~7月份