如何减少脂肪_健康经验_快速问医生

概述

我相信减肥对女生来说都是很重要的事情，但是却又很难，想节食减肥减少脂肪，但是反弹又太快，锻炼减肥又坚持不下来，所以减少食物中的脂肪就是很重要的了。

步骤/方法：

1 一个星期吃一次或者两次瘦肉，其他时间吃脂肪含量很低额食物，比如像鱼，鸡或者蔬菜。做菜的时候把浮到锅面上的那层油弄出来，一个星期不要吃超过4个鸡蛋。

2 不要吃加工过的食物，像是油条啊，肉饼，馅饼，香肠什么的，它们都含有许多看不到的脂肪，买罐头的鱼时应该买盐水浸渍的而不是油浸渍的。

3 食物最好要烤，蒸，最忌讳油炸了。如果一定要油炸的话，也应该用一个不粘的欧诺个帝国放少量的油。吃之前要记得把炸好的食物用厨房用纸把油吸出来。把食物放在烤架上面烤，把油滴下去。用最少的油把肉煎黄或者不煎。

4 在买包装好的食物的时候一定要看看后面标签说明，看看含有多少的脂肪含量。

注意事项

其实为了减肥也不应该完全不吃脂肪，适量的吃一些脂肪是很有益处的，可以多吃一些含脂肪的鱼，既美味脂肪含量又低，而且还很健康。

如何减少脂肪