经常便秘该怎么办、

概述

以前自己的对象就得到过便秘的疾病，那时候真是很难受，常常上厕所排不出便，长时间也不去厕所一次，后来通过我们家人懂便秘的给治好了，所以我自己也学了一些便秘的方法。

步骤/方法：

1 平常的时候就要补充自己的体内水分，这样长期喝水的话，由于自身的水分充足，所以得便秘的几率很低，平常多喝水还可以帮助肠道的清理，助于我们的排便顺利。

2 平常注意自己的身体营养的摄入，多吃一些助于胃部和肠道通畅的食物，比如多吃一些南瓜，萝卜等等的食物，水果也可以吃香蕉，对我们通畅肠道和排便都有效果。

3 平常我们的运动一般是很少的，都喜欢在家里久坐，这样是错误的，长期就会产生疾病和肥胖，所以平常注意自身的运动和体制，多提高自己的身体素质，可以预防便秘。

注意事项

便秘的话，我们每天要养成定时排便的习惯。