睡前应该做的哪些事

概述

我最喜欢睡觉了，如果没什么烦恼，可以一觉睡到天亮，可舒服了，你可知道在睡觉前应该做些什么事可以促进睡眠，可以让自己更加健康呢

步骤/方法：

1 一是睡觉前要刷牙。人每天都要吃好多东西，如果不清洁口腔的话，就会有细菌在口里，所以睡前一定要记得刷牙，把食物残渣去掉，把细菌赶走。

2 二是在睡前可以刷一下头发。用刷子刷一下头发，可以促进血液循环，提高记忆力，减少脱发的发生，还可以促进睡眠质量，对身体是有好处的。

3 三是在睡前喝些牛奶。睡前喝牛奶可以促进睡眠，另外还有补钙的作用，牛奶是非常有营养的，如果喝牛奶的时候加点蜂蜜可以平衡血糖，有利于促进睡眠质量。

注意事项

睡前要注意室内的温度，保持空气的流通，这样舒服好点。