高温天气，如何预防“热射病”

概述

今年连续高温，让重庆、上海、杭州、湖南等地发生多起“热射病”事件。据专家介绍，“热射病”是在高温天气下中暑的最严重病情，严重的情况下容易导致死亡。所以，高温天气一定要特别注意防暑降温，特别是老年人、孕妇和小孩，以免造成中暑及“热射病”等疾病的发生。到底该如何预防呢？

步骤/方法：

1 躲避烈日。热射病主要是因为被烈日照射事件过长所引发，所以夏日高温情况下出门，应注意躲避烈日，不要选在上午10点到下午4点之间的时间段出门。老年人、孕妇、小孩以及身体虚弱者出门应选择在早晨和傍晚出门。

2 出门做好防晒措施。高温天气下，如需实在要出门，应备好遮阳伞或遮阳帽、防晒霜、充足的饮料等。即便是身体强健的男性也需要准备。出行应尽量选择乘坐空调车、在有空调的地方休息。

3 保证睡眠充足。夏季昼长夜短，容易感到疲劳。保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

4 补充营养和水分。夏季面对高温，饮食应选择高热量、高蛋白、高维生素的食物为主，平时可适量饮用绿豆汤、酸梅汁、苦瓜汤等。养成勤喝水的习惯，以便随时补充水分。

注意事项

室内空调温度不要开得过低，室内外温差太大，反正更容易中暑。2.防晒霜不宜涂得太厚，以免影响汗液排出，导致散热慢。