晚上睡不着该怎么办？

概述

随着生活节奏的加快，很多人都是压力剧增，从而导致晚上睡觉时睡不着，失眠，到底原因在哪呢？下面我总结了一些和大家分享下。

步骤/方法：

1 第一；这和你对于睡眠态度的理解有很大的关系，实际在睡眠之前人好象都有点儿胡思乱想，这是一个从紧张到放松的过程，因为思绪紧张了，在警醒状态下，你的思维是有条理的，有逻辑的，当你放松时，就会有一些胡乱的思想出来，就会没有严谨的逻辑连接了。所以胡思乱想是正常的，是正常的要入睡前的生理状态，我个人觉得就是这样，它是一个自然过渡的过程。

2 第二；为什么有的人越想睡觉反而越睡不着呢？其实这里面有一个很有意思的事情，你越想睡觉，越不想有胡思乱想的内容，其实这时你的头脑已经有一个新的任务了，就是要阻止自己胡思乱想，要尽快让自己入睡，而大脑有任务时其实是在工作状态，这就形成了一个对抗的力量，大脑是工作状态，它是紧张的，你一方面要放松、一方面要紧张，大脑都糊涂了，所以就睡不着。

3 第三；总的来说还是现在工作生活压力大了，使你一直处在一个警惕，紧张的工作状态下，所以要尽量去放松自己，减少一下自己的压力，比如，偷闲玩玩游戏，出去游玩等等。

注意事项

睡不着，千万不要强制自己去睡着，要放松自己，放松自己的思想。禁忌食用药物睡着，对身体伤害很大。