女性在哺乳期的营养。_健康经验_快速问医生

概述

哺乳期的女性在营养方面一定要做到均衡营养，因为这关系着奶水的营养价值，也关系着孩子的身体健康，那么在哺乳期的女性该怎么做到营养均衡呢，下面就来跟大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 哺乳期的女性在饮食方面一定要合理搭配，尽量的多吃一些汤水类的食物。荤素搭配着吃，不要老吃肉，容易上火，大人上火了孩子也会上火，也不要老吃青菜，混合着吃。

2 平衡膳食，补充充足优质蛋白质,多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给,多食利于下奶的食物,不要吃辛辣的食物，宝宝会上火的，冰凉的也不要吃，容易造成宝宝拉肚子。

3 忌寒凉生冷食物、忌辛辣燥热食物、忌过硬、不易消化的食物。杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材。

注意事项

注意不要吃辛辣的食物，多吃汤水的东西。多喝水。

女性在哺乳期的营养。