中老年高血压饮食应该注意些什么？_健康经验_快速问医生

概述

虽说现在生活水平越来越高，但是我们日常生活饮食的不科学很容易就导致中老年高血压，所以在饮食方面要特别注意，那么都有哪些需要注意呢？

步骤/方法：

1 首先是保持低盐的饮食，盐能使血管对各种升高血压的反应增强，引起小动脉痉挛，会让血压升高，盐又有吸收水分的作用，所以每天应该保持吃适量的盐，不要吃得太多。

2 保持低热量和低脂肪的食物，比如说动物性脂肪可使血压升高，而植物性的脂肪却有降压，还可以多吃一些杂粮类的食物，比如面粉、大豆等，经常吃豆类制品不但可以保持正常的营养平衡，还可以全面的调节内分泌系统，促进备注循环，保护心血管。

3 每天饮食要注意不要吃得过多，保持体重，很多老年就是因为饮食不节制，体型肥胖从而让血压不断的升高，减轻体重便可以使血压降低。

4 如果有抽烟喝酒习惯的人应该戒烟戒酒，少喝咖啡。抽烟会引起血管受损使血压升高。喝酒会有诱发脑血管意外或心肌梗死等意外。

注意事项

老人家在晚餐上还应该少吃，晚饭后还可以适当散步，促进消化。

中老年高血压饮食应该注意些什么？