可以通过哪些运动来减肥

概述

运动能减肥是人人皆知的事情，但是怎样的运动才能达到减肥的目的呢？是不是所有的运动都能减肥呢？想必大家对这个问题都很困惑吧。

步骤/方法：

1 每天晚上坚持慢跑是个不错的选择。其实慢跑属于有氧运动，对于身体来说有很多功效，有助于睡眠，改善心情等，最重要的还有减肥，每天坚持30分钟以上的慢跑比较好，但是要量力而行，开始时候坚持不下来可以定10分钟，一点点增加，不要跑快，那样只能消耗体力。

2 如果你没有时间每天出去慢跑，或者没有地方慢跑，在家里也是可以通过运动来减肥的，拖地板，洗衣服，洗尘等家务同样可以达到减肥的目的，不要小看这些小运动，消耗热量是关键。

3 还一个方法也不需要出去，那就是跑步机，在上面慢跑，同时可以举两个比较轻的哑铃，3磅重的哑铃就可以了，这样可以很快燃烧脂肪。

注意事项

减肥是一件艰苦的事情，毅力和坚持是最重要的，没有坚持，减肥是不可能的。