你想甩掉肥肉，你一定要戒...

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2013-08-08 21:09:40
概述

最近有几个同事想要减肥瘦身，于是问我有什么办法，减肥其实要坚持，我总结了一下我的减肥过程，下面我就分享一下我的经验，希望可以帮助大家

步骤/方法：

1 首先在减肥的时候，不会整天想着自己不会减肥成功这个想法，因为这样可能真的不会减肥成功，还可能会反弹，而且有可能导致抑郁症；还有我不会盲目地吃减肥药，又或者盲目的节食，虽然节食可以减肥但是盲目地节食会容易患胃病，除了不盲目节食，我还不会盲目地吃，不会为了暂时的口福，狂吃东西，这样会导致营养过剩，从而超重

2 除了贪吃，我还不是久坐又或者整天睡觉，我每天会抽出事件来进行一系列的运动，消耗身体多余的脂肪，平时吃完饭的时候也会出去散散步，这样可以助消化。最后就是要我们把自己的作息时间进行调整，把一些不规律的习惯全部戒掉，良好的生活方式有助于我们保持身材，不容易反弹。

注意事项

1、给自己定一个大致的作息时间表，并坚持下去。　　2、拒绝熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他时间补充休息，午间的10分钟小睡也是十分有用的。　　3、打打羽毛球，多去户外走动也是摆脱熬夜后发胖的好办法。　　

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