减肥，痛的领悟

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2013-08-08 21:24:14
概述

现在不是唐朝，大家都喜欢漂亮苗条的美女，但是我不是，为了减肥，吃了很多苦，后来慢慢的瘦下来了，什么办法呢，和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 运动，夏天特别容易出汗，很多人不愿意运动，但是身体的很大一部分是水分，所以要排水体重才能下来，所以要在傍晚的时候去做少量的运动，出点点汗，也有利于排毒。但是不要做剧烈，运动后要补充水分，前面和后面的没有矛盾，人体在运动时，身体形成代谢加快，消耗了水分，所以运动后要补充水分，满足身体需要，不要担心喝多了水肿什么的，但是记住运动后喝水不要大口的喝，要慢慢的喝。

2 吃，夏天来了很多人喜欢吃冷饮或者西瓜等水果，很多人都吧西瓜当主食在吃，其实不好，冷饮中含有的能量很高，在不知不觉中你就吃下去了一大块肥肉所含的能量，西瓜的糖分含量很高，有人吃多了西瓜得了糖尿病，所以不能贪图凉快吃很多冷饮或者瓜果，要适量，还是要吃主食。

注意事项

1、少量运动，出汗2、适量的吃西瓜或者其他冷饮

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