做家务可以帮助你减肥_健康经验_快速问医生

概述

公司的几个女同事想要减肥瘦身，于是问我有什么好的减肥运动，其实在做家务的同时我们也能减肥，下面我就分享一下我的经验，希望可以帮助大家

步骤/方法：

1 我试过通过做家务来减肥有不错的效果，首先每次做家务都要做15分钟以上，这样才可以燃烧身体的脂肪，不要用出汗的多少来衡量是不是做了足够的运动因为有些人很容易出海，我就是一个。平时的很多人都说没时间运动，因为要煮饭，其实煮饭的时候高举要拿的东西的时候吸气，然后放下双臂的时候呼气，这样可以强化腿部和臀部的肌肉，如果是女性的话还可以防止胸部下垂

2 在打扫家里卫生的时候，我不会只运动拿着东西手臂，我会全身都一起动起来，好像弯腰捡东西的时候，我会做好想用手碰脚趾的动作，可以强化大腿肌肉，在擦桌子的时候，我会站在桌子一边，然后身体不动，只用手臂来回擦，这样可以甩掉上臂的肥肉等等

注意事项

如果一个人经常做家务保持房间整齐干净，全年所消耗热量分别等同于603杯葡萄酒、192块巧克力、369罐碳酸饮料、146个汉堡包或394包薯片的卡路里含量。是不是很吸引人?

做家务可以帮助你减肥

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