女人如何保养_健康经验_快速问医生

概述

女人如花，会绽放也会凋零。要想保持健康美丽，就要把握好四大关键的调理期，女性一生中什么时候是关键的调养期呢？青春期。怀孕期。哺乳期，更年期。

步骤/方法：

1 很多青春期的女孩都喜欢追求骨感美，一直在减肥，其实青春期是女孩身心发育的关键时期，都处于长身体的时候，她们很多都采用节食减肥的方法来减肥。其实这样的做法是错的，吃太少的话无法满足生长发育期身体的需求，很容易导致缺钙，这个时候应该多吃营养价值高的食物，鸡蛋，瘦肉，骨头汤等。保证营养的均衡。如果月经初潮的青春期女孩，减肥的话营养不良容易导致贫血。

2 怀孕期要选择合适的运动锻炼，但切忌运动的幅度过大。不要整天坐着吃，那样会导致腹部肌肉张力不足。不利于分娩时的宫缩，分娩时比较困难。孕期尽量避免做下蹲运动。容易改变胎位。影响到生产。要多晒太阳。

3 更年期的女性由于体内激素的改变情绪波动大。会常常控制不住的发火。睡眠质量差等，这时要缓和自己的心态。要善待自己。

注意事项

更年期的女性要注意补钙，多吃营养价值高的食物，鸡蛋，瘦肉等。

女人如何保养

猜你喜欢