注意饮食防止犯困

概述

最近公司的同事吃完中午饭都会犯困，弄的下午没有精力工作，于是问我有什么好的办法解决这个问题，下面我就分享一下我的经验，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1 首先，根据我多年的经验，我在吃饭的时候会先吃肉，在吃蔬菜，最后吃主食，馒头，炸汉堡，炸薯条这些我不会用来做午饭，这样会降低血液运输氧气的功能，人容易犯困，而的且对于中午饭我不会吃的太饱，吃的太饱的话人也容易犯困

2 在下午茶时间我会吃几块全麦饼干有时候吃巧克力补充能量，在工作的时候如果有空我会吃一些橘子，柠檬这些有大流量维生素的水果，可以消除疲劳，让人精力充沛，而且香蕉和瓜子，在工作期间我是不会吃的，以为这会抑制大脑的运作，容易犯困。中午的肉食我会吃新鲜的鱼，鸡蔬菜会有胡萝卜，菠菜等，这样可一补充到蛋白质，还可以让脑袋有充足的氧气

注意事项

在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。而且在这样的季节里，要尽量少吃肉，吃清淡一点会更利于养生，同时也更利于防困