运动健身减肥也有注意的地方

概述

同事都很喜欢运动，认为运动可以健身有可以减肥，其实也是，但运动也有要注意的地方，否则很容易适得其反，下面我就分享一下我的经验，希望可以帮助大家

步骤/方法：

1 首先很多人认为在运动之前吃很多东西然后通过运动来消灭掉他们，我就不会怎样做了，其实多吃的这一部分食物起码要做多两个小时的有氧运动才能消灭掉，但如果我们运动过量，会容易肌肉拉伤，所以我在运动之前只会适量吃一点食物

2 在通过哑铃来锻炼手部的肌肉的时候，我会尽量把两只手得到不同强度的训练，但相差不会很大，这样可以让肌肉发挥出自身的潜能刺激肌更深层的生长。我不会连续地做大强度的运动，我会选择做低强度的运动来健身，因为高强度的运动消耗的能量来自于糖类，而低强度的运动消耗的能量来自于脂肪

注意事项

低强度运动比高强度运动赘肉供能所占的比例更高，高强度运动所消耗的能量更多来自糖原储备。但是，它所说的在低强度运动中消耗赘肉的高比例，是建立在热量消耗总量不高的基础上的，除非花费大量的时间