爬山注意的小细节？_健康经验_快速问医生

概述

家门口有座小山，晚上吃完饭之后没事就去溜溜食，晚上睡觉睡得很香。最近改去爬泰山了，做了一整套的准备工作。跟大家分享一下爬山的时候怎样保护自己的膝关节使其不受伤。

步骤/方法：

1 首先要选择舒适的鞋子，爬山脚是关键。舒适的鞋子可以使爬山的正常进行，避免鞋子的不舒服磨脚气泡影响旅途。

2 在爬山的时候带着拐杖，可以在斜坡或者不好走的路上有个支撑。然后要佩戴护膝保护和稳定膝关节。

3 爬山之前一定要先热热身，做好准备工作。爬山是对体力和耐力的双重考验，平时要注意下肢力量的练习，为爬山打下基础。

4 要注意不要爬山次数过于频繁，每次爬完之后都要好好休息几天。为下一次爬山做准备，最好间隔一个周左右。

注意事项

爬山有益于身心健康，可以开阔视野，增强体质。宅男宅女们不妨周末的时候去试试。

爬山注意的小细节？