便秘后应该怎么做？_健康经验_快速问医生

概述

当今生活，人们的饮食越来越不规范，便秘的人群越来越多，便秘就是指人体排便的次数减少，一周之内大便的次数少于2到3次，又或者说2到3天才大便了1次，这种情况视为便秘。便秘患者一定要足够的重视。现在我们来说说便秘之类，应该如何调节。

步骤/方法：

1 一定要养成非常好的排便习惯。如果没有良好的排便习惯的人，首先建议每天早上去厕所蹲个5分钟，这样经过一段时间，就成养成正常的排便习惯。还有排便不要拖延，如果经常性的拖延时间，就会破坏规律，引起便秘。

2 要调节饮食，早饭一定要吃饱，早饭是很重要的，因为早饭后可以引起肠胃蠕动，有利于排便。一定要多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中有大量的纤维素，可以促进正常排便。

3 一定要积极的锻炼身体。锻炼身体是非常有必要的，散步、慢跑等运动，可以促进肠胃活动，可以促进食欲，可以提高排便的动力，更好的预防便秘。

注意事项

不要拖延大便时间，不要人为性地去控制排便，要养成好的排便的习惯，每到一个时间就要去上厕所，这个习惯是非常有必要的。

便秘后应该怎么做？