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2013-08-08 17:42:15本人30岁,在公司上班,朝九晚五,生活规律,可是每次有想大便的感觉时都便秘。一个星期才上一次大号,而且会感觉到疼痛。平时也经常感觉肠胃不舒服,肚子会疼痛。刚开始的时候也没怎么在意,可是现在越来越严重,大号次数越来越少。而且最近发现脸上的色斑暗沉也多了,脸色十分不好。先前自己买了点药吃也没多大的效果,平时自己的饮食也还好,我这种情况该如何解决?
1 要多喝开水,比如起床的时候喝杯淡盐水是很好的。要使体内保持充足的水量,少喝饮料,特别是一些碳酸饮料。避免人体内水分缺失。
2 要多吃蔬菜水果。像香蕉这类水果都是具有清肠的功效的。平时饿的时候可以选择用水果去代替甜点那些。多吃点蔬菜,保持膳食纤维。
3 要规律自己的作息时间。不妨可以在固定的时间里如厕,养成习惯。而不是有感觉的时候再去上厕所。这样会使肠道有规律起来。
少酒精少辛辣
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