扩张胸部的瑜伽体式_健康经验_快速问医生

概述

很多爱美的朋友都十分关心一个话题吧，那就是什么样子的动作能够扩展我们的胸部，让我们的胸部更加的健康，更加的迷人呢，下面我就给大家介绍一个很好的瑜伽动作，让我们很好的扩张胸部，很好的塑造完美的曲线。

步骤/方法：

1 这个瑜伽动作的具体做法是这个样子的。让我们坐到垫子上面，挺直我们的脊柱，双手于体前十指相交，吸气、出双手肘，双手于胸前翻转掌心向上高举过头顶，眼睛看向手背的方向。手臂和背部在一条直线上面。

2 呼气，低头，下巴抵住处锁骨，手臂进一步向上伸展，双臂夹住双耳，吸气，头回正中，呼气，双臂自体侧向下放松，放松双手，放松双腿。

3 下面让我们换一下十指相交的位置，重新做一遍这个动作。吸气、出双手肘，双手于胸前翻转掌心向上高举过头顶，眼睛看向手背的方向。手臂和背部在一条直线上面。呼气，低头，下巴抵住处锁骨，手臂进一步向上伸展，双臂夹住双耳，吸气，头回正中，呼气，双臂自体侧向下放松，放松双手，放松双腿。

注意事项

这个动作可以很好的安宁神经，扩张胸部，消除肩部的僵硬和风湿痛。希望爱美的女士朋友们，多多做这个动作的练习，让我们更加的迷人有气质。

扩张胸部的瑜伽体式