失眠患者吃什么好_健康经验_快速问医生

概述

最近因为感情的事情总是失眠，而且心情也不怎么好，常常容易生气，而且总是不喜欢说话。晚上睡觉也总是睡不着，失眠比较严重。想通过饮食来调理一下这种情况，就去咨询了专家，他告诉了我失眠患者吃什么好。下面分享给大家。

步骤/方法：

1 通过饮食来调理失眠的方法比吃安眠药的效果要好，可以尝试用小米煮大枣，用小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。因为脾胃不好的话，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，对治疗因为脾胃不好引起的失眠最有疗效。

2 还有一种食物就是要把莲子用冷水泡半天、让它发胀，然后取冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。这种粥清热养阴、润肺安神，对失眠的人很有效果的。

注意事项

失眠的患者一定要把自己的心情放开朗，不要总是把什么事都积压在心里，多运动，多和朋友在一起沟通交流，这样对治疗失眠都是很有好处的。

失眠患者吃什么好