经常地失眠该怎么办啊？_健康经验_快速问医生

概述

唉，最近晚上经常的熬夜，大白天也不好好的休息，导致失眠经常的发生，失眠非常的痛苦，想睡又睡不着，愁死人啦都，那如何处理呢，我来解决。

步骤/方法：

1 失眠的首先原因就是因为压力太大，得不到释放，所以会出现失眠，那么就要学会减压啦，放宽自己的心，时常的去旅游或者是看会书都可以很好的放松自己，精神放松啦，也就容易睡着啦。

2 参加身体锻炼，好的身体才会有好的睡眠，在平常精神累的时候，就去散散步，打打球，使自己放松，在晚上睡觉之前也可以跑一会步，那样会睡得很好。

3 晚上睡觉之前可以泡泡脚或者是洗一个热水澡，放松自己的精神，也可以在睡觉之前喝一杯牛奶，不要喝咖啡、陪酒等刺激性的饮料。

注意事项

遇事不要压在心里，要释放自己的情绪，被给自己太大的压力，没事听听歌，是一件很好的事情。

经常地失眠该怎么办啊？